Känslan av att lämna en fotvårdsbehandling med lena, mjuka hälar är svårslagen – men efter några veckor börjar huden ofta kännas torr och sträv igen. För att behålla resultatet mellan behandlingarna gäller det att använda rätt produkter på rätt sätt. Här får du en guide till hur du bäst tar hand om dina fötter hemma, så att de håller sig friska, mjuka och välvårdade året runt.

Varför hälarna blir torra

Huden på hälarna är tjockare än på resten av kroppen eftersom den ska tåla tryck och belastning. Just därför har den också lätt för att bli torr och spricka, särskilt om du går mycket barfota, använder öppna skor eller inte tillför tillräckligt med fukt. Torr hud kan utvecklas till förhårdnader och sprickor som både kan göra ont och öka risken för infektioner.

Regelbunden fotvård handlar alltså inte bara om utseende – det är också en fråga om hälsa.

Den dagliga rutinen

En bra fotvårdsrutin behöver inte ta lång tid. Fem minuter om dagen kan göra stor skillnad.

1. Tvätta och torka fötterna noggrant. Använd mild tvål och ljummet vatten. Undvik för varmt vatten, eftersom det torkar ut huden.
2. Ta bort döda hudceller. Använd en mjuk fotfil eller pimpsten ett par gånger i veckan – fila försiktigt, annars kan huden börja bilda mer förhårdnad som skydd.
3. Återfukta varje dag. Smörj in fötterna med en bra fotkräm, gärna direkt efter duschen när huden är som mest mottaglig. Välj en kräm med ingredienser som urea, glycerin eller sheasmör, som binder fukt och gör huden smidig.
4. Massera in krämen. En kort fotmassage ökar blodcirkulationen och hjälper krämen att tränga in bättre.

Extra vård för torra hälar

Om hälarna redan är mycket torra eller spruckna kan du behöva en mer intensiv behandling några gånger i veckan.

• Fotmask eller nattkräm: Applicera ett tjockt lager fotkräm på kvällen, ta på ett par bomullsstrumpor och låt krämen verka över natten.
• Fotbad: Ett varmt fotbad med lite olja eller mild tvål mjukar upp huden så att den lättare kan filas. Undvik dock att bada för länge – huden kan bli för mjuk och känslig.
• Specialprodukter: Det finns fotkrämer med högre halt av urea (10–25 %) som är särskilt effektiva mot förhårdnader. Använd dem vid behov, men inte på öppna sprickor.

Læs også:

Fotterapi för motionärer: Så behåller du friska och starka fötter

Fötter

Friska och starka fötter är grunden för all rörelse. Lär dig hur du med enkla rutiner, rätt skor och regelbunden fotvård kan förebygga skador, öka komforten och hålla dig aktiv längre.

Mjuka hälar mellan behandlingarna – så använder du fotvårdsprodukter på rätt sätt

Fötter

Lär dig hur du håller dina fötter mjuka och välvårdade mellan fotvårdsbehandlingarna. Med rätt produkter och enkla vanor kan du förebygga torra hälar och njuta av lena fötter året runt.

Fotriktiga skor för fritiden: Komfort för trädgårdsarbete, resor och promenader i stan

Fötter

Oavsett om du arbetar i trädgården, reser långt eller promenerar i stan behöver dina fötter rätt stöd. Upptäck hur du väljer fotriktiga skor som ger komfort, hållbarhet och välbefinnande i vardagen.

Enkla vanor för daglig fotvård: Så håller du fötterna rena, torra och välvårdade året runt

Fötter

Upptäck hur du med enkla vanor kan hålla fötterna rena, torra och välvårdade varje dag. Lär dig hur rätt rengöring, återfuktning och skovård kan förebygga problem och ge dig friska, bekväma fötter året runt.

Vanliga misstag att undvika

Även bra produkter kan tappa effekt om de används fel. Här är några vanliga misstag:

• Att fila för mycket. Överfilning kan irritera huden och leda till att den bildar ännu mer förhårdnad.
• Att hoppa över återfuktningen. En enda dag utan kräm kan märkas, särskilt under vintern när luften är torr.
• Att använda handkräm i stället för fotkräm. Fotkrämer är anpassade för den tjockare huden på fötterna och innehåller ofta mer fuktbindande ämnen.
• Att glömma strumporna. Bomullsstrumpor hjälper till att bevara fukten i huden och minskar friktion.

När du går på fotvård

En professionell fotvårdsbehandling ger ett bra utgångsläge, men resultatet håller bara om du underhåller det hemma. Fråga din fotterapeut vilka produkter som passar din hudtyp och hur du ska använda dem. Många salonger säljer även produkter som är framtagna för att komplettera behandlingen.

Mellan behandlingarna handlar det om att hålla huden mjuk, ren och återfuktad – så blir nästa besök en uppfräschning, inte en räddningsinsats.

Små vanor som gör stor skillnad

Att ta hand om fötterna regelbundet kräver inte mycket tid, men det kräver kontinuitet. Ställ fotkrämen vid tandborsten så att du kommer ihåg den varje kväll, eller gör det till en liten rutin framför tv:n. Det är de små vanorna som gör den stora skillnaden.

Med rätt produkter och lite daglig omtanke kan du njuta av känslan av mjuka, välvårdade hälar hela året – inte bara direkt efter fotvården.